３．７ 练习的时间及间歇时间
健美操练习的时间要根据学生的年龄、接受能力、体力的情况进行合理安排。一般练习时间从短到长，动作由慢到快，或快慢结合。采用的音乐可以不断变换，逐步代之以那些节奏感强、有高低起伏、令人情绪兴奋的曲子助练，这样 www.xxk123.com (www.xxk123.com)即使学生做了多次的动作，只要有歌曲的伴奏仍感到愉快，愿意坚持练习。其练习时间安排在课前或课后１—５分钟左右比较适宜。课外布置作业，要求自编练习，每次练习５—１０分钟。由于练习次数增多，时间逐渐加长，很容易产生疲劳，这就需要进行合理的调节。一般来说宜在完成一套３—５分钟操之后，休息１—２分钟，等心律恢复正常或接近正常时再做，效果会更
佳。
４ 几点建议
（１）编排一套健美操（或韵律操）应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动。
（２）编排的动作要新颖、活泼、美观大方、简单易学。
（３）每次课中要安排３—５分钟有热身、健身健美作用的韵律操作为准备活动。
（４）每天课外活动做１—２套健美操，约５—１０分钟。
参考文献
１、浅谈课堂心理气氛与教学质量．武汉体院高教研究，１９８７．１
２、安德烈亚、博多·施迷德；现代韵律操．人民教育出版社，１９８３
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