错就错在运动“饿一顿”、“饱一顿”
“生命在于运动”是法国伏尔泰的一句名言，一言道出了生命活动的一条规律。保持脑力和体力协调的是运动，这是预防、消除疲劳，健康长寿的另一个要素。体育锻炼对中老年人来讲尤为重要，中老年人好静不好动，倾向安静生活，是导致肥胖、心血管病、糖尿病和骨质疏松发生的危险因素。所以，体育锻炼与营养具有同等重要意义。
体育锻炼贵在坚持，重在适度。对待体育锻炼有两种情况应当注意：一种是工作忙，锻炼顾不上，常常是三天打鱼两天晒网。有空做做，忙了不做。有氧代谢运动之父肯尼斯·库珀博士指出：如果步行，每周应走3次，每次走3200米，时间为20分钟内。如果达不到这个速度，3200米40分钟走完也可以，但需每周走5次。坚持10年，就可使心肌梗死减少50％。这是因为长期坚持锻炼，可改变心脏功能，促进血液循环，增加心搏出量，使心脏冠状动脉管腔舒展，增加心肌供血，又能使高密度脂蛋白升高，低密度脂蛋白相对减少，甘油三酯明显降低，体脂减少，腰围缩小。经常参加锻炼，血液总容量可增加10％或更多，遇到紧张时血压不至于因此升高而诱发心绞痛、脑卒中危险性。此外，体育锻炼还能增强免疫力，减少感染性疾病发生。正确的态度是把体育锻炼作为一日生活必修课，雷打不动。至于体育锻炼的项目不必强求，可因人而异，广播操、练功十八法、太极拳、气功、健身跑、登楼、球类等不必硬性规定，但有一条必须牢记，这就是运动量要适度，一般以锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉得心跳为度。进入老年期后，日常生活的重心不是去做剧烈的体育锻炼，而是适当体育活动，保持机体安宁，减慢新陈代谢，使生命之树常青，生活之水常流。
特别是现代都市人，工作、生活条件越来越优越，进出坐汽车，上下楼坐电梯，洗衣用洗衣机……体力活动越来越少。据调查，中学生每天能坚持30分钟以上锻炼的学生，只占26.8％，机关干部包括部分高级知识分子，能够天天坚持不少于30分钟体育锻炼的只有35％，65％的人天天忙于工作应酬，不能参加体育锻炼，处于严重运动饥饿状态。另一种情况是要么不运动，一运动就是满头大汗，气喘、心跳。尤其是平时忙于工作，根本想不到锻炼的一些人，每当他疲劳不堪，力不从心的时候，忽然想到运动，向运动去要健康。其实，每当疲惫不堪的时候，需要的是休息，不是运动，这时候运动，往往适得其反，不仅不能消除疲劳，反而会影响健康，甚至诱发疾病。
生活节奏不规律、营养不均衡、运动不得当是构成现代人早衰、死亡主要原因，除了这三大原因外，还有居室不卫生、吸烟、酗酒以及心理压力重等等原因，限于篇幅不再一一赘述。总之，健康靠自己，靠自己脚踏实地地努力，只有这样，才能在创造财富的同时创造健康。
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