导读:只有真正地集中于眼前,我们才是最幸福的。我们要找回原来的自己,充分感受自己的存在。这样,我们的生活才会稳定而不混乱,心情也会变得平静,感觉很幸福。7)学会休息请你抽出时间,彻底从工作中走出来,看看大自然。清除一切杂念,享受眼前的大自然,全身心放松,你会觉得呼吸顺畅,头脑清醒。不必和别人待在一起,请你独自享受这安静的时刻吧。缓解压力的方法1)将注意力集中在身体上早晨睁眼时,不要急于下床,而是感受一下呼吸,缓缓地感受胸部、肺部和头部。什么都不想,任思绪自由飘荡。先从10分钟开始,以后再慢慢延长到20分钟。2)想像积极快乐的一天告诉自己,今天会是快乐有趣的一天。像念咒语一样念叨,“今天是最棒的一天!”以这样的精神疗法开始一天的生活。洗漱、化妆、穿衣的时候,也试着哼唱轻松的歌曲吧。 3)脱下情感的外衣用色彩来表达你的感情,心情郁闷的时候更要这样做。涂上颜色后做上简单的记录,然后试着把自己和这种情绪分离开,临睡前,把所有烦恼的事情都尽可能忘掉。4)通过舒缓身体来放松心情要有规律地做伸展运动。做适当的伸展运动来放松平时不太活动的肌肉,如果附近有公园,让自己勤快一点,慢跑10-2
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只有真正地集中于眼前,我们才是最幸福的。我们要找回原来的自己,充分感受自己的存在。这样,我们的生活才会稳定而不混乱,心情也会变得平静,感觉很幸福。
7)学会休息
请你抽出时间,彻底从工作中走出来,看看大自然。清除一切杂念,享受眼前的大自然,全身心放松,你会觉得呼吸顺畅,头脑清醒。不必和别人待在一起,请你独自享受这安静的时刻吧。
缓解压力的方法
1)将注意力集中在身体上
早晨睁眼时,不要急于下床,而是感受一下呼吸,缓缓地感受胸部、肺部和头部。什么都不想,任思绪自由飘荡。先从10分钟开始,以后再慢慢延长到20分钟。
2)想像积极快乐的一天
告诉自己,今天会是快乐有趣的一天。像念咒语一样念叨,“今天是最棒的一天!”以这样的精神疗法开始一天的生活。洗漱、化妆、穿衣的时候,也试着哼唱轻松的歌曲吧。
3)脱下情感的外衣
用色彩来表达你的感情,心情郁闷的时候更要这样做。涂上颜色后做上简单的记录,然后试着把自己和这种情绪分离开,临睡前,把所有烦恼的事情都尽可能忘掉。
4)通过舒缓身体来放松心情
要有规律地做伸展运动。做适当的伸展运动来放松平时不太活动的肌肉,如果附近有公园,让自己勤快一点,慢跑10-20分钟。处于大自然,身心都会完全放松下来。
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