美国9月份的《睡眠》杂志刊登澳大利亚一项新研究发现，17—24岁的年轻人每晚睡眠平均不足5小时，其罹患心理疾病的危险比每晚睡8—9小时的同龄人高3倍。
新研究主持人，尼克·格罗泽尔教授说，辗转反侧心神不安的睡眠障碍是抑郁症等心理疾病的一大重要“前驱症状”(疾病征兆或预感)。研究人员还表示，大量证据表明，缺乏睡眠同样会增加年轻人患心血管疾病和肥胖症的危险。
格罗泽尔教授建议，改变生活方式有利于解决睡眠不足导致的诸多健康问题。但是研究发现的证据充分说明，睡眠模式紊乱是导致多种心理疾病的罪魁祸首。
沈雁英教授认为，孩子的睡眠好不好，家长只要观察一下孩子早上醒来的第一感觉就知道了，如果他醒来感觉很好，说明他睡好了；如果他在早上很难被叫醒，或吃早餐时打哈欠，说明他的睡眠时间不足或者睡眠质量不佳。
专家提醒
怎样修正不良睡眠习惯
人体的生物钟在22时到23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间应是21时到22时，若23时以后还未入睡，那么过了24时就很难入睡了。
沈雁英教授表示，家长其实也可以采取不少办法，尽可能让孩子睡得好些。
首先，要督促孩子养成独睡习惯。研究表明，与父母同睡的孩子，睡眠不良发生率接近50％，比一个人睡觉的孩子高一倍多。其次，一些学生有入睡前躺在床上看书、看电视或玩游戏的习惯。专家表示，这些活动不但不会带来轻松的效果，反而会造成神经系统紧张，影响入睡的速度和睡眠的深度。再次，除了改变不良睡眠习惯，为孩子布置一个良好的休息环境也很重要。研究显示，孩子卧室有没有电视机，睡眠不良率可相差近6个百分点；睡觉房间比较嘈杂、灯开得过亮等，都会影响孩子的酣睡。家长自己如果是“夜猫子”型，孩子睡眠不良率也会提高，因此改善孩子睡眠，家长还需“以身作则”。 www.xxk123.com
“家长们应该控制孩子们上床睡觉的时间，特别是那些需要每晚睡10—11小时的年龄更小的孩子，如果他们第二天必须在6点半或7点钟上学，家长们就应该让孩子晚上8点左右上床睡觉。”睦沈雁英教授如是说。
孩子晚上到底要睡几小时
“睡眠是人体的生理需要。”沈雁英教授指出，充足的睡眠是孩子健康成长的保障。
一般来说，睡眠的时间有一个年龄特征，即年龄由小到大需要睡眠的时间会越来越短。儿童时期，大脑发育还不成熟，容易疲劳，就需要较长时间的睡眠进行休整。
从生理需要来看，在不同年龄阶段，一昼夜的平均睡眠时间为：3—4岁的孩子需睡眠12个小时；4—5岁的孩子需睡眠11个小时；5—6岁的孩子需睡眠10个小时。在小学低年级，每天需要10个小时左右；进入小学高年级以后，仍需要每天8个小时以上。正是由于如此，我国有关学生健康和卫生的工作条例明确规定，学生每天睡眠时间应保证：小学生10个小时，中学生9个小时。
由www.xxk123.com编辑