准妈妈减轻孕吐的7个窍门

    准妈妈减轻孕吐的7个窍门

本文摘要：把你喜欢的健康小零食放在你随手可拿的地方，如口香糖、葡萄干、水果等。只要感觉不对头，马上扔到嘴里去。如果一时想不起来喜欢吃什么，不妨列一张食物清单，你可能会发现对很多以前不太注意的东西现在竟然有很强的食欲......

    1.少食多餐

　　将一日3餐改为5餐甚至更多，每餐少吃点，吃些容易消化的东西，如汤、粥、水果、蔬菜等有营养且快速通过肠道的食物。那些高脂肪、高纤维的食物难以消化，容易加重胃的负担而引起恶心。

    2.小零食

　　把你喜欢的健康小零食放在你随手可拿的地方，如口香糖、葡萄干、水果等。只要感觉不对头，马上扔到嘴里去。如果一时想不起来喜欢吃什么，不妨列一张食物清单，你可能会发现对很多以前不太注意的东西现在竟然有很强的食欲。

    3.避开刺激物

　　将味道浓郁的化妆品收起来，在厨房里不动味重的调料……但凡可能诱发你恶心的气味，你都想办法避开，或者戴上口罩。

　　4.别老窝在家里或坐在办公桌前

    如果有可能，多出去走走或者活动几下，可以分散你的注意力而让感觉好一些。

    5.做感兴趣的事

　　比如下棋，看小说，看连环画，以前如果你没有时间，那么不妨现在抽出时间来做，一旦沉浸其中就会把难受的感觉抛在脑后的。

    6.有空就睡

　　如果有条件，睡觉是很好的解决办法。怀孕初期大多数准妈妈都很嗜睡，这时就不妨使自己的身体多多放松，有机会就睡觉，来分散对胃的注意力。

    7.指压

　　中医有一种方法，就是在手关节内侧皱褶处以上5厘米处，有一个压力点，如果难受，用手指刺激一下它，可以缓解恶心呕吐。

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