适合上班族的午休运动
摘要：轮流两分钟的快速跳绳，配合两分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，以消耗多余的热量。每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气......
作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。
在办公桌旁松口气。如果实在忙得走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。
做法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。趁机消耗脂肪。如果你想趁午休时消耗一点脂肪，在慢跑机上做满30分钟的有氧运动，效果很显著。
做法：先热身两分钟，然后轮流做3分钟快速健步走，用1分钟缓冲。快速健步走时，每一次将健步机的坡度慢慢拉高，休息时坡度回到零，来回反复5次。接下来，做5分钟的腹部和背部运动，5分钟的伏地挺身，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。
跳跳绳，平衡肌力。女性想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做结合强力的有氧运动和举重运动，会让肌肉更有平衡感。
做法：轮流两分钟的快速跳绳，配合两分钟的举重健身器材运动，要不断活动，保持高心跳率，以消耗多余的热量。每一次使用不同的举重器材，以确认能运动到不同的身体部位。这样轮流做10次，最后利用腹部运动来松口气。
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