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《员工培训手册》安全护卫篇/队列、体能训练教程

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导读:××××物业管理有限公司员工培训手册安全护卫篇队列、体能训练教程1.1内容:立正、稍息、敬礼、跨立、四面转法、齐步走与立定、跑楼梯1.2目的:掌握以上动作要领,全班队列整齐划一,加强组织纪律性,培养团队精神,增强体质。适用范围:安保部所有岗位1.3动作要领:1.3.1立正:当听到“立正”的口令后,左脚迅速靠拢右脚,两脚分开约45度,两腿挺直,两肩要平,两臂自然下垂,五指并拢,中指贴于裤缝,收小腹,头要正,两眼平视前方。1.3.2稍息:当听到“稍息”的口令后,左脚沿脚尖方向伸出约半脚,上体保持立正姿势,时间过长,可收回左脚后再伸出右脚。1.3.3敬礼:当听到“敬礼”的口令后,右手迅速抬起,五指并拢,中指接于帽檐下方,大臂立肩平行。1.3.4跨立:当听到“成跨立姿势”的口令后,左脚向左平跨半步,两手背于腰际,右手握住左手腕,左手握拳,拳心向外。1.3.5四面转法:当听到“向右转”的口令后,以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌同时用力,身体向右旋转90度,左脚靠拢右脚,成立正姿势;向左转则反之;向后转除身体向后旋转180度外同向右转。1.3.6齐步与立定:当听到“齐步走”的口令后

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××××物业管理有限公司

员工培训手册

安全护卫篇

队列、体能训练教程

1.1内容:立正、稍息、敬礼、跨立、四面转法、齐步走与立定、跑楼梯

1.2目的:掌握以上动作要领,全班队列整齐划一,加强组织纪律性,培养团队精神,增强体质。

适用范围:安保部所有岗位

1.3动作要领:

1.3.1立

正:当听到“立正”的口令后,左脚迅速靠拢右脚,两脚分开约45度,两腿挺直,两肩要平,两臂自然下垂,五指并拢,中指贴于裤缝,收小腹,头要正,两眼平视前方。

1.3.2稍息:当听到“稍息”的口令后,左脚沿脚尖方向伸出约半脚,上体保持立正姿势,时间过长,可收回左脚后再伸出右脚。

1.3.3敬礼:当听到“敬礼”的口令后,右手迅速抬起,五指并拢,中指接于帽檐下方,大臂立肩平行。

1.3.4跨立:当听到“成跨立姿势”的口令后,左脚向左平跨半步,两手背于腰际,右手握住左手腕,左手握拳,拳心向外。

1.3.5四面转法:当听到“向右转”的口令后,以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌同时用力,身体向右旋转90度,左脚靠拢右脚,成立正姿势;向左转则反之;向后转除身体向后旋转180度外同向右转。

1.3.6齐步与立定:当听到“齐步走”的口令后,左脚向前迈出一步,右臂向前摆动,肘部弯曲,五指并拢,自然弯曲,手腕对准衣扣线并在第四、五衣扣之间,左臂用力向后摆到不能摆动为止,上体保持立正姿势;当听到“立定”的口令后,右脚靠拢左脚,成立正姿势。

1.3.7跑楼梯:当听到“跑步走”的口令后,左脚向上跃出一步,两手握拳,拳心向内、提于腰际,两臂前后自然摆动。


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